Drills de vallas
Buenas a todos bloggers!!!!!!!!
Hoy os traigo un análises de un vídeo de youtube que me pareció muy interesante.
Antes de empezar a hacer vallas os recomiendo un pequeño calentamiento goblal y después específico acompañado de unos drills de vallas geniales para evitar posibles lesiones y sobretodo estirar como realizan estos chavales desde el el inicio del vídeo hasta el minuto 2:55, hice capturas de pantalla para que sea más grafico.
1.Pierna de ataque.
Partiremos de una posición inicial con las dos piernas en el suelo
Levantaremos la rodilla.
Estiramos la pierna para que toquemos la valla con la planta del pie.
Volvemos a posición inicial con ella estirada.
Para los siguientes drills necesitaremos 4-5 vallas.
2.Desplazamiento lateral con pierna estirada
Partimos de las dos piernas desde el suelo.
Estiramos la pierna hacia arriba.
Y realizamos un moviento lateral para superar la valla.Es importante hacer con la otra pierna unos pequeños pasos a medida que avanzas las vallas.Al realizar 4 pasos con la pierna izquierda haremos lo mismo pero con la pierna derecha.
RECORDAD!!
Importante movimiento de brazos y mini saltos con la pierna que no realiza el movimiento como en la sigueinte foto que se ve que los pies no están tocando el suelo en ese momento
3.Desplazamiento lateral dentro de vallas
Consiste en la misma mecánica que el anterior ejercicio pero en este se intercambia las piernas para superar las vallas.Superamos la valla con la izquierda,apoyamos rápidamente la izquierda y superamos la pierna con la derecha y apoyamos rápidamente con la derecha,así en cada valla.
4.Paso de valla
Atacamos con la pierna de ataque y tocamos rápidamente el suelo.
Pasamos la pierna que no es de apoyo haciendo casi un ángulo de 90 grados con la piernas y tocamos el suelo con la misma.
Drills finalizados ahora solo falta practicarlos!!!
Os dejo el link del vídeo.Un saludo chic@s. https://www.youtube.com/watch?v=g62GrOTCZ4U&t=196s
Hoy os traigo un análises de un vídeo de youtube que me pareció muy interesante.
Antes de empezar a hacer vallas os recomiendo un pequeño calentamiento goblal y después específico acompañado de unos drills de vallas geniales para evitar posibles lesiones y sobretodo estirar como realizan estos chavales desde el el inicio del vídeo hasta el minuto 2:55, hice capturas de pantalla para que sea más grafico.
1.Pierna de ataque.
Partiremos de una posición inicial con las dos piernas en el suelo
Levantaremos la rodilla.
Estiramos la pierna para que toquemos la valla con la planta del pie.
Volvemos a posición inicial con ella estirada.
2.Desplazamiento lateral con pierna estirada
Partimos de las dos piernas desde el suelo.
Y realizamos un moviento lateral para superar la valla.Es importante hacer con la otra pierna unos pequeños pasos a medida que avanzas las vallas.Al realizar 4 pasos con la pierna izquierda haremos lo mismo pero con la pierna derecha.
RECORDAD!!
Importante movimiento de brazos y mini saltos con la pierna que no realiza el movimiento como en la sigueinte foto que se ve que los pies no están tocando el suelo en ese momento
3.Desplazamiento lateral dentro de vallas
Consiste en la misma mecánica que el anterior ejercicio pero en este se intercambia las piernas para superar las vallas.Superamos la valla con la izquierda,apoyamos rápidamente la izquierda y superamos la pierna con la derecha y apoyamos rápidamente con la derecha,así en cada valla.
4.Paso de valla
Atacamos con la pierna de ataque y tocamos rápidamente el suelo.
Pasamos la pierna que no es de apoyo haciendo casi un ángulo de 90 grados con la piernas y tocamos el suelo con la misma.
Drills finalizados ahora solo falta practicarlos!!!
Os dejo el link del vídeo.Un saludo chic@s. https://www.youtube.com/watch?v=g62GrOTCZ4U&t=196s
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